硬防，寿命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么

虽然“生老病死”是人之常情备案域名硬防，但是每个人都希望自己能健康长寿。硬防，寿命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。可是现代人，刚入中年，就会被各种的慢性疾病缠身，影响其寿命的长短。寿命短的人，多有几大共性，我们一起来看看！3处变硬一、肠道硬肠道是主要排毒器官，人体的肠道可达到7-9米，一旦有毒物质堆积，肠道就会变硬。中医讲：“肠常清，则人长寿”，肠道变硬，进而就会出现便秘，肠炎，甚至是肠癌。我们可以自己按摩肠道，促进排便，更利于肠道的健康。如何预防？1、吃饭要慢现在生活压力大，节奏快，干什么事情都是匆匆忙忙的，但是吃饭建议能慢下来，就慢下下来。因为如果吃饭的速度太快，食物没有咀嚼好就进入胃肠道，这样会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。并且吃太快，大脑来不及反应，还会容易吃撑，这对肠道和身体的健康危害也是很大的。2、有便意及时上厕所憋会大便无碍，但憋大便时间太长，大便会“消失”，过了一会儿，想上厕所，就没有了。而让粪便长时间的储存在肠道内，会引起炎症，溃疡等问题的出现。久而久之，诱发肠道癌变，增加肠癌的患病几率。3、常运动蜷腹运动：屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。敲带脉：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。二、舌头发硬舌根发硬，出现语言障碍，不能明确的表达出自己的想法，不能完整的叙述一段文字等。这种情况下，说明血管已经出现堵塞，尤其要预防脑梗。建议，检查一下脑CT脑CT可明确显示颅内肿瘤的数目、部位、大小、轮廓、密度、瘤内出血、钙化以及扩散程度。如何预防？1、补充α-亚麻酸α-亚麻酸，是人体必需的营养物质，世界卫生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。α-亚麻酸主要有降低血胆固醇，抑制内源性胆固醇合成，增加胆固醇排泄。α-亚麻酸可促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度。α-亚麻酸，比DHA等作用更强，促进脑部发育，预防老年痴呆，动脉硬化的形成。α-亚麻酸，可清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病α-亚麻酸，还能软化血管，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。补充方法：目前证实含有α-亚麻酸最多，是紫苏仁油，含量高达60%以上。2、补充钾钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。3、补充黄酮类黄酮类物质含有大量矿物质，有调节血脂，血压，减低胆固醇，预防动脉硬化，保护血管的作用。同时，可清除体内的自由基，可延缓衰老，抑制肿瘤的增长。食物来源：苦荞麦，豆类，蜂胶，桑叶等。三、肝脏硬肝硬化，在所有的肝脏疾病当中是比较严重的一种，如果没有进行及时的治疗和调理就会转化为肝癌。并且肝脏疾病的前期表现很隐晦，如不及时的发现，一旦到中晚期，很难有生存的几率。如何预防？1、常按肝俞穴肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。按摩肝俞，既能促进消化，又能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。2、绿色食物中医讲，五色养五脏，绿色入肝。多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，具有行肝气，改善肝郁气滞，消食开胃。3、少熬夜经常熬夜，睡眠不足，肝脏便得不到休息。会影响肝脏的自我修复，导致肝脏排毒解毒功能受损，代谢功能异常，引发肝脏功能紊乱，致使患上肝病。另外，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，长期熬夜，会导致免疫力下降；尤其是那些患有肝炎的病人，更不能熬夜，这会大大降低人体的免疫力，加速肝病进程。2处变粗：一、腰围粗腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！如何预防？1、祛湿气一旦湿气过重，会导致经络不通，影响身体新陈代谢的速度。长此以往，体内的毒素越堆越多，无法正常排出体外，势必会导致体重增加，身体发胖。而这种“发胖”，通常表现为：体虚，腹部肥胖，容易出汗等。2、多喝水多喝水，是达到减肥的效果的最重要的途径之一。首先，多喝水，可以促进脂肪的分解，因为水分是在燃烧脂肪的过程当中不可或缺的一种反应物。其次，在减肥的时候，此时要注意及时的补充体液，使得体能能够快速恢复。二、脖子粗脖子可以反映出一个人心脏是否健康。这类人群，往往根容易出现冠心病，心脏病等问题。如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗。如何养护心脏？1、少吃盐盐，主要成分是氯化钠，摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加、血压上升。同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。2、踮脚尖走路踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。垫脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。3、少劳累心脏是人体最怕累的器官，我们经常听说的猝死新闻，大多都是劳累过度所导致的“过劳死”。过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。因为人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。想要健康长寿，也要做好四件小事！1、起床之后喝杯温开水身在经过一晚上的睡眠之后，会在体内产生很多垃圾，这时候血液也会变得粘稠起来。如果来一杯温开水不仅可以稀释血液，还可以冲洗一下肠胃清理身体内的一些代谢常务。此外，还可以增加肠胃蠕动，促进排便将身体内的残留物质排出体外。2、睡前洗洗脚可以长寿睡前用热水洗脚，可以扩张腿部和脚以上的血管，增加足部的血液流动，促进血液循环，同时防止中风。晚上七点到九点是浸泡脚的最佳时间，但注意热水至少不要太烫，时间不能太长，只要身体有轻微出汗的感觉就足够了，千万不要用过冷或者过烫的水洗脚。3、保持乐观积极的心态俗话说，笑一笑十年少，笑是呼吸系统的”保护神”，很多长寿老人都是很喜欢笑的。其实乐观积极的心态也是影响寿命长短的重要因素。如果一个人长期处于紧张、压力大的情况，自然会导致免疫力下降，内分泌失调等问题，也更容易出现各种疾病了。4、坚持运动坚持运动，是一个好的生活习惯，不仅可以加快我们的血液循环，促进新陈代谢，还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾，增强身体的免疫力与抵抗力。建议是每周运动3-5次，每次要超过40分钟，坚持做持续性的有氧运动，如此才有利于我们的身体健康。