硬防，颈肩僵硬，用什么办法才能缓解

按照现在的生活方式硬防，有颈肩背部僵硬感的人应该在50%以上（保守的说吧），长时间的使用手机、长时间的使用电脑或者是站姿、坐姿不当，都会导致颈部以及肩、背部的筋膜肌肉受到过度的牵拉，长此以往我们的肌肉、筋膜就会产生抗议，就会变得僵硬和疼痛，如果在此时不注意改变这种状态，或者给予对应的治疗，慢慢会导致颈椎曲度的改变，最终发展成颈椎病等慢性疾病网站备案。硬防，颈肩僵硬，用什么办法才能缓解其实有这种颈肩背部的僵硬反而说明问题不是特别的大，问题多数都集中在颈部的筋膜和肌肉，此时也是给予治疗和干预最好的时机，如果听之任之继续放任其发展下去，那么可能会导致颈椎曲度的改变→导致骨质增生→导致椎间盘的问题→最终会影响到颈部的神经，导致神经卡压出现上肢的麻木或刺痛，那时就不好治疗了，所以说出现颈部僵硬疼痛，这也是我们的颈部、肩部抗议不堪重负的信号，提示我们要好好的注意保护颈椎了，要好好的使用我们的身体了，这是好事。低头对于颈椎、肩背部的影响大家看下面这个动图可能会更好的理解，长时间低头对于颈肩背部造成的负担变化，大家可以想一想低头，一分钟颈椎承受了多少压力，而颈椎每天低头超过三个4个小时的人群，现在太常见了，而为什么低头，以后会对肩、背部都造成影响呢？谢医生经常将颈部、肩部和背部比喻成哥仨或者是姐三，他们是互为一体的，在颈部的周边有很多的肌肉，是与肩部、背部相连接的，从来都不应该把颈椎和肩背部区分开，应该把它们看作成一个整体。所以当长时间的过度使用颈椎的时候，肩部和背部也会承受过度的压力。（大家看下面这个动图，也许会更好的理解颈、肩、背肌肉筋膜之间的联系，这还只是颈部以及周边一小块肌肉的链接展示）理解了解剖的关系之后，我们才可以更好的给大家解释应该怎么办？第一，改变自己的站姿坐姿，减少对于颈椎的使用，或者说是正确的使用颈椎是治疗这种问题的基础。如果不能改变生活状态和使用状态，即使花再多的钱、做再多的治疗可能都无济于事。尤其是在生活中使用手机的时候，一定要将头抬起来，不是我们低下头去看手机，而是应该将手机举起来让我们看。使用笔记本电脑的时候也要尽量的将双眼与电脑屏幕平视，这样才能最好的减低颈部受到的压力。第二，针灸治疗以及手法治疗是缓解颈部、肩部以及背部筋膜紧张和肌肉紧张非常好的办法。本人曾经有一段时间，由于长时间的看书，颈部以及肩、背部的筋膜特别的紧，经过我们医院手法医生的治疗，仅仅一次就缓解了症状的80%。第三，筋膜枪治疗或者是冲击波治疗。筋膜枪治疗是目前比较火热的治疗筋膜问题的措施，治疗的位置通常比较浅层，可以很好的松解紧张的筋膜组织，也能对肌肉有一定的松解。冲击波治疗，相对来讲更是遍地开花，尤其是对于肩背部的肌肉紧张或者是有扳机点存在的时候，治疗效果是非常好的。通常情况下，经过改变生活状态、注意站姿坐姿、注意颈部的使用，在经过以上的一些保守治疗，患者通常都会取得比较好的效果，一般在一周到两周左右的时间，症状就会有比较明显的缓解，如果不能缓解，那么可能需要采取进行局部封闭的办法，找到疼痛的点，给予疼痛的部位进行局部麻醉。康复锻炼是解决问题最省钱，也最能持久的治疗方式！谢医生经常跟患者说，您针灸能治疗多长时间呢，不能天天针灸吧！那么手法治疗能做多少次呢？也不能每个礼拜都到医院来进行手法治疗吧，我们都有各自的生活，那么学会进行颈部，肩部以及背部的自我康复锻炼，每天在工作学习生活之余，花费5~10分钟进行一次，非常好的颈肩背部的松懈，这样才能使我们的问题得到根本的解决，才能在改变颈肩背使用方式的前提下，将治疗的效果维持得更久，甚至能达到将来不再发作，我们的颈肩背也就得到了最好的保护，这些康复锻炼只要坚持30天左右，就会变成我们一生的习惯，放弃都很难，而且最关键的是学会这些锻炼，一分钱也不需要您花，只需要的只是付出毅力坚持